Hypnose og social- og præstationsangst – når frygten for at fejle tager styringen.

At være lidt nervøs før en fremlæggelse, eksamen eller jobsamtale er helt normalt. Men for nogle tager frygten overhånd. Det føles som om, hele kroppen går i panik, når man skal præstere eller være i centrum.

Social- og præstationsangst handler ikke kun om at være genert. Det er en dyb frygt for at fejle, blive dømt eller ikke være god nok – og det kan begrænse både uddannelse, karriere og sociale relationer.

Når hverdagen bliver en scene

Social angst viser sig typisk ved:

• Hjertebanken og svedige håndflader, når du skal sige noget foran andre.

• Frygten for at rødme eller ryste.

• Tankerne: “Alle kan se, at jeg ikke har styr på det.”

Præstationsangst kommer ofte snigende op til:

• Eksamen eller test.

• Vigtige møder og oplæg.

• Jobsamtaler eller sportspræstationer.

Fællesnævneren er, at hjernen sætter dig i alarmtilstand – selvom der ikke er nogen reel fare.

Hypnose som redskab mod social- og præstationsangst

Hypnose skaber en tilstand af ro, hvor hjernen kan omprogrammere de automatiske mønstre, der ellers udløser angst.

I hypnose kan vi:

• Ændre den indre film – så situationen ikke føles farlig, men håndterbar.

• Træne ro og selvsikkerhed – så kroppen reagerer anderledes, når du står i situationen.

• Styrke selvværdet – så du ikke kun måler dig selv på præstationen.

• Lære nye strategier – hvor du kan møde udfordringer med ro i stedet for frygt.

Erfaring fra praksis

Mange af mine klienter beskriver, at de efter hypnosesessioner kan stå i situationer, der før føltes umulige – og opdage, at kroppen reagerer helt anderledes.

En sagde efter en jobsamtale: “Det føltes som om, jeg havde luft i hovedet. Jeg kunne tænke klart, uden at panikken tog over.”

En anden sagde: "nu tør jeg række hånden op og sige noget til møder"

Det er ikke fordi angsten “bare forsvinder” – men fordi hjernen lærer, at den ikke behøver gå i alarmberedskab hver gang.

Når du er mere end din præstation

En vigtig pointe er, at angst ofte hænger sammen med lavt selvværd. Når man hele tiden frygter at fejle, er det fordi man inderst inde tvivler på, om man er god nok.

Her kan hypnose også hjælpe – ikke bare på angstsymptomerne, men på oplevelsen af egen værdi. At du er nok, også selvom du ikke leverer perfekt hver gang.

Opsummering

Social- og præstationsangst kan gøre selv små situationer overvældende. Hypnose kan hjælpe med at ændre mønstrene i underbevidstheden og skabe en følelse af ro og selvsikkerhed.

Kort fortalt:

• Social- og præstationsangst er hjernens alarm i situationer, hvor du skal præstere.

• Hypnose kan ændre automatiske reaktioner og styrke roen.

• Effekten handler ikke kun om at slippe angst – men om at genvinde troen på dig selv.

👉 Vil du opleve, hvordan hypnose kan hjælpe mod social- eller præstationsangst? Book en gratis, uforpligtende forsamtale her.