Hypnose og overspisning – når du spiser på følelser, ikke på sult.

Charlotte Ploug
15. sep.
3 min læsning

De fleste af os har prøvet at spise, selvom vi egentlig ikke var sultne. En småkage foran fjernsynet, en plade chokolade efter en lang dag, eller lidt ekstra mad fordi det føles hyggeligt.

Men for mange bliver det mere end småvaner – det bliver et mønster. Mad bliver en måde at håndtere følelser på. Stress, tristhed, ensomhed eller kedsomhed kan ende med at udløse overspisning, og det kan føles umuligt at stoppe.

Det kaldes følelsesmæssig spisning – og her handler det sjældent om fysisk sult.

Hvad er følelsesmæssig spisning?

Fysisk sult bygger sig langsomt op, og det kan typisk stilles med mange forskellige typer mad.

Følelsesmæssig sult derimod:

Kommer pludseligt
Skaber trang til meget specifikke ting (fx sukker, chips eller fastfood)
Bliver ofte ledsaget af følelser som uro, kedsomhed eller stress
Ender sjældent med en følelse af tilfredshed – snarere skyld og skam

Kort sagt: Følelsesmæssig spisning handler ikke om kroppen, men om sindet.

Hvorfor viljestyrke sjældent er nok

Hvis du har kæmpet med overspisning, kender du måske følelsen: “I morgen tager jeg mig sammen.”

Men dagen efter står du igen med hånden i kagedåsen.Det er ikke fordi du mangler rygrad – det er fordi mønstrene bor i underbevidstheden.

Vores hjerne elsker genveje. Når mad én gang har givet trøst eller ro, husker hjernen det – og næste gang du mærker uro, sender den samme signal: “Spis, så går det væk.”

Derfor hjælper slankekure og stramme regler sjældent på lang sigt.

Hypnose og overspisning

Hypnose er en effektiv måde at ændre de mønstre, der styrer spisning.

I hypnose arbejder vi direkte med underbevidstheden – dér hvor vanerne og følelsesreaktionerne bor. Det betyder, at vi kan:

Dæmpe trangen til søde og salte snacks
Skabe nye strategier til at håndtere uro og følelser
Give kroppen lov til at mærke, hvornår den faktisk er sulten og mæt
Skabe indre ro, så du ikke hele tiden kæmper imod dig selv

Hvordan et forløb hos mig kan hjælpe

Når jeg arbejder med overspisning, handler det ikke om endnu en kur eller en liste af forbud. Tværtimod.

I et forløb lærer du at:

Skelne mellem fysisk og følelsesmæssig sult
Regulere følelser uden at dulme dem med mad
Dæmpe sukkertrang og slippe følelsen af at “miste kontrollen”
Styrke selvværd og skabe et mere naturligt forhold til mad og krop

Målet er ikke blot at spise mindre – men at skabe frihed til at leve et liv, hvor maden ikke styrer dig.

Når du begynder at elske dig selv

En af de største gevinster ved at arbejde med hypnose er, at du ikke kun ændrer din spisning – du ændrer dit forhold til dig selv.

Når du begynder at mærke, at du er god nok, som du er, forsvinder behovet for at dulme følelserne med mad. Det giver mere energi, mere frihed og en følelse af, at du endelig kan trække vejret frit.

Opsummering

Overspisning handler sjældent om mad – men om følelser.Derfor hjælper viljestyrke og kure sjældent i længden. Hypnose kan gå dybere og skabe varige ændringer.

Kort fortalt: