Unge og uddannelsesstress: Når kravene bliver for høje – og hvordan hypnose kan hjælpe

Charlotte Ploug
30. aug.
3 min læsning

Opdateret: 30. sep.

Aldrig har vi haft så mange muligheder. Aldrig har presset på unge været større. Eksamen, karakterer, fremtidsvalg, sociale medier og konstante sammenligninger kan gøre ungdomsårene til en stressende periode. For nogle bliver presset så stort, at det går ud over søvnen, helbredet og livsglæden.

Som terapeut møder jeg mange unge, der føler, de ikke kan leve op til kravene – hverken udefra eller indefra. De ønsker ro, selvtillid og styrken til at tro på, at de er gode nok. Og her kan hypnose være en uvurderlig hjælp.

Hvorfor unge er særligt sårbare for stress

Ungdomsårene er en tid med store forandringer:

Kroppen udvikler sig, og hormonerne påvirker følelser og energi.
Fremtiden banker på: valg af uddannelse, karriere og identitet.
Sociale medier skaber konstant sammenligning og frygt for at falde udenfor.

For nogle unge bliver det en cocktail af pres, der holder nervesystemet fanget i alarmtilstand. Resultatet? Tankemylder, søvnløshed, tristhed – og i værste fald udbrændthed, før livet for alvor er begyndt.

Når hjernen er i alarmtilstand

Stress hos unge er ikke bare “at være lidt nervøs før eksamen”. Det er en fysiologisk tilstand, hvor hjernen frigiver stresshormoner som adrenalin og kortisol, som om de stod over for en reel fare.

Problemet er, at kroppen ikke får lov at falde til ro igen. Og når det står på i uger eller måneder, kan det skabe både fysiske symptomer (mavesmerter, hovedpine, spændinger) og psykiske udfordringer (angst, selvkritik, depressive tanker).

Hvordan hypnose kan hjælpe unge med stress

Hypnoseterapi arbejder direkte med nervesystemet. Når den unge går i hypnose, kommer hjernen i theta-tilstand – en dyb form for afslapning, hvor stresshormoner falder, og kroppen kan nulstille sig selv.

Hypnose kan hjælpe unge med at:

Dæmpe uro og tankemylder – så hjernen får en pause.
Styrke fokus og koncentration – vigtigt i eksamensperioder.
Arbejde med selvværd – slippe følelsen af aldrig at være god nok.
Skabe nye vaner – lære at håndtere pres uden at gå i panik.

Mange unge beskriver det som at få en “pauseknap”, de kan bruge, når alting bliver for meget.

👉Læs mere om stress og hypnose her

En case fra praksis

Jeg arbejdede med en gymnasieelev, der led af voldsomme eksamensnervøsitet og stress. Hun sov næsten ikke i ugerne op til prøverne og havde konstant uro i kroppen.

Efter få sessioner fortalte hun:

“Jeg kan stadig mærke spænding, men det styrer mig ikke længere. Jeg kan gå til eksamen og trække vejret roligt – og jeg føler, jeg har en indre ro, jeg ikke har haft før.”

Resultatet blev ikke kun bedre præstationer – men også større selvtillid i hverdagen.

Stress er ikke et individuelt problem

Når unge bliver stressede, handler det ikke kun om dem selv. Det handler også om systemet og kulturen, de vokser op i: karakterræs, præstationskultur og sociale medier.

Hypnose kan ikke ændre systemet – men det kan give den unge styrken til at stå stærkere i det. At kunne sige: “Jeg er god nok, også selvom jeg ikke er perfekt.”

Opsummering

Uddannelsesstress er et voksende problem blandt unge. Hypnose kan være et effektivt værktøj til at dæmpe nervesystemet, skabe ro og styrke selvtilliden.

Kort fortalt: